Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? Mięśni on nie zbuduje. O wiele lepsze są ćwiczenia w terenie 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. to nie jest dieta "nie jem po 18-stej". Jeżeli chcesz zredukować to musisz mieć dietę redukcyjną. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii [...]
[...] że wina teraz nie będzie, a jeśli już na siłe to bardzo drogie......hmmmmmmm no kusi mnie oma z meta ale czy mnie nie zaleje, a może samą mete, a po cyklu wziąść może jednak jakiś stack kreatynowy albo ogólnie jakiś dobry zestaw suplementów??? hmmm?? metka to razak 10mg 100 tabs czyli jak 200 standardowej, odblok rozumiem clomidem? ile po [...]
[...] to nie jest żadne podstawowe ćwiczenie to ćwiczenie dla zaawansowanych ja to nazywam pompki na poręczach człowieku nie każdy lata po siłowniach po to żeby się przejmować jak się dane ćwiczenie nazywa jedni to nazywają tak a drudzy inaczej, podstawowe ćwiczenie na klatkę to wyciskanie na płaskiej i na skosie a na triceps to francuzkie i [...]
Ja robie tak jak radzili mi Krzych666 i apokalipsa a mianowicie: robie z lekkim mostkiem(wysuwam kęgosłup w części lędzwiowej do pszodu i lekko odrywam plecy w tej części od ławki) niewiem jaki to mi kąt daje ale napewno mniejszy niż 90 i większy niż 60. Sciągam łopatki i prowadze łokcie jak moge najbliżej tułowia. Niewiem czy mogę przytoczyć ich [...]
[...] śmieszne że ktoś przyjdzie będzie robił serie na klate 30kg. Ogólnie osobiście mam szacunek dla ludzi co próbują zrobić coś ze sobą a nie siedzą tylko przed TV i wpie*** jakieś syfiaste żarcie. Na początek zacznij ćwiczyć planem ogólnorozwojowym. Powoli wejdź na obroty. Zbuduje solidne fundamenty do dalszych ciężkich treningów. ACT to plan [...]
cóz tu poprawiać- plan slabiutki, jak i ankieta. przede wszytkim należaloby 'docenic" nogi - aby to wlaściwie zrobic może to nawet oznacząć dolożenie dodatkowego dni treningowego w ktorym bedą one wyłącznie, może z brzuchem...
powiem: cześć mama, chciałem zrobić ci prezent i kupiłem 3 paczki sody oczyszczonej. Będziesz ją dodawać do ciasta i stanie się ono od tej chwili jeszcze bardziej smaczniejsze. albo: hej mama. zobaczyłem w sklepie trójpak sody po niskiej cenie, ah... Jak te promocje na mnie działają...
A co to miała być za dieta:? bo jak dodajesz oliwe to moze chciałeś zrobić z niej diete tłuszczową. Jeśli tak to nie jest to dobre zostawienie bo DUŻO ZA DUŻO WĘGLA. A jak miała by być to dieta odchudzająca własnej produkcji to nie rozumiem zabardzo po co dodajesz oliwe? (sam tłuszcz -> a do tego 100g oliwy=899calorii!!) Poza tym moim zdaniem [...]
dobrze z rana poruchaj i bedziesz smigal jak bys latal,ja po biegach mam caly dzien na obrotach moze sie przetrenowales zrob troche przerwy i bedziesz jak nowo narodzony lepiej zrobic przerwe niz katowac organizm wyjdzie na zdrowie,albo podkrec miske bo to tez moze byc oznaka zmeczenia Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-10-27 18:50:43
[...] znów teścia i może coś dorzucić do przy masowania. Czy na podstawie wyników, zdrowie mi na to pozwala? Dodam że ostatnio sikam czasem na lekko zielony kolor, kreatynina jakoś 1,75/1.25 i od dłuższego czasu czuję wyższe ciśnienie i wiecznie ta morda czerwona :p (czosnek odpada) Pyt2 Teoretycznie jak co tydzień brałem w niedzielę 12mg exe, a w [...]
jedz wszystko nie możesz sobie niczego ograniczać bo dojrzewasz i może to zaburzyć twój rozwój boks i siłka tylko pod nadzorem jakiegoś trenera żeby nauczył cię podstaw bo sam to możesz sobie zrobić krzywdę nawet uderzając w worek i odpowiednie ćw do tego a i dieta jak już coś to tylko zbilansowana pzdr a trening nie na małcyh ciężarach ale pod [...]
mix i tak osiągnie najwyższe stężenie gdzieś w 5-6 tygodniu,akurat jak odstawisz mete więc nie widzę sensu dawać mniejszych dawek na początku a potem podbijac,tak można zrobić z propem,ale nie z długim estrem
Może push/ pull/ nogi ? rozkłąd tygodnia to np push pull off nogi push off off I w każdym tygodniu zmieniasz z pull. Można spróbować klasyk split partia 1x na tyg, zobaczysz jak organizm zareaguje Rozkład tygodnia ok, można zrobić 4 dni klata,tric plecy off nogi barki,bic Ćwiczenia dobierz tak, na duże partie 3ćw po 4s, małe 2ćw po 3-4s, barki [...]
faq mowie do hoolsow;). a czemu marta? nie moge z tobą zrobic kilka kumite jak sie spotkamy? a marta to nie wiem ja nie mam takiego popędu do dzeiwczyn i nie dam sie na to nabrac:) chyba ze mi obiecuje ze mnie ne bedzie molestowac bo mama sie przejmuje "Dawać i przyjmować - czyż to nie jest to samo?"
[...] poczatku tylko sie zolnieze okinawscy uczyli do wojny i czytalem gdzies ze chyba 10000 karatekow pokonalo wiecej samurajow uzbrojonych. moze to i racja bo wtedy sie uczyli jak najlepiej a teraz to sie czesto ludzie ucza dla sztuki. ja sie czasem zastanawiam, czemu nie zrobic jkaiegos inter(/l national turnieju, i by sie najlepszych 10 albo 100 [...]
Nie wiem jak super spece, ale ja to widzę tak: Na klatkę robisz 4 serie i w pierwszej 12 a w 4 serii 6? co to za ciężar? 1. Rób na płaskiej 5 serii i Dobierz ciężar tak by uzyskać system powtórzeń 8,8,6,5,4 2.to ma być masa a nie dłubanie słonecznika. 3. Dołóż jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę, najlepiej hantelki, lub przenoszenie sztangi, tym [...]
Talerz rosołu raz na jakiś czas nikomu krzywdy nie zrobi :) Tak samo z pierogami. Nie jesteś zawodowym kulturystą więc według mnie nie ma potrzeba z dnia na dzień rezygnować ze wszystkich potraw jakie do tej pory jadłeś i przerzucić się na twaróg,oliwę i pierś z kuraka:P Ważne,żebyś wyrobił sobie pewne nawyki żywieniowe,stopniowo je wprowadzał do [...]
7 tyg na mecie to myślę jest optymalny czas, żeby wyciągnąć z niej jak najwięcej. Możesz zrobić taki cykl, jak zaproponowałeś. Tak, czy siak iniekcje cię czekają, nie da się bez przerwy na oralach tylko jechać.
2-3 posili w ciagu tych 12 godzin to dla mnie mus! Jestem wiecznie glodnym ekto, choc misien piwny juz zdazylem wyhodowac. Wylicze wiec bilans i postaram sie zrobic jak wyzej pisalem. Cyli najwiecej dam z rana i w okolotreningowych, a na reszte dnia dam owoce, salatki i np. jakies rizotto, czy makaron z miesem i podziele na czesci po prostu.. PS [...]
mój plan treningowy, co o nim myślicie?
